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Comment éviter un nouveau burnout dans votre carrière

Avant d’envisager une reconversion professionnelle pour prévenir un autre épuisement au travail, il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour se reposer et se soigner, et faire le point avec un bilan de compétences gratuit.
Nous vous proposons différentes approches pour identifier les signes avant-coureurs du burnout ainsi que des conseils pratiques pour vous aider à surmonter cet état d’épuisement professionnel.

Symptômes : 7 signes d’un burnout en construction

Chez Fairemonbilan.fr nous parlons d’étape de « burn-in » avant de sombrer dans le burnout lors d’un webinar sur la reconnaissance et la gestion de l’épuisement professionnel.

Voici quelques signes qui méritent votre attention :

– Anxiété due à une surcharge de travail
– Épuisement mental et émotionnel conduisant à une perte de motivation et une diminution des niveaux d’énergie
– Manque d’enthousiasme pour le travail dû au stress et à la frustration
– Troubles du sommeil associés à l’inquiétude et à la nervosité persistantes
– Affaiblissement du système immunitaire en raison de la tension accumulée sur le corps
– Irritabilité touchant l’humeur et les relations avec les collègues ainsi que la vie personnelle
– Diminution de la performance au travail et perte de confiance en soi

Si vous constatez ces symptômes chez vous, il est important d’en parler à un professionnel de santé tel qu’un médecin ou un psychologue.

Comprendre les causes du burnout pour mieux s’en éloigner

Pour éviter de retomber dans une situation d’épuisement mental et physique liée au travail, il peut être utile d’identifier les facteurs qui ont contribué à votre burnout :

– Surcharge de travail
– Mauvaise ambiance avec les collègues, l’employeur ou le manager
– Pression exercée par les supérieurs hiérarchiques
– Déséquilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle
– Manque de sommeil et de repos
– Perfectionnisme et exigences excessives menant à une productivité nocive

Connaître ces causes n’équivaut pas à admettre des faiblesses, mais plutôt à prendre conscience des aspects problématiques de votre environnement de travail.

Trouver sa voie après un burnout : conseils pour rebondir

Afin de prévenir un autre épisode d’épuisement professionnel, voici quelques conseils à mettre en pratique :

Prendre le temps de se rétablir

Accordez-vous le repos nécessaire pour guérir et vous ressourcer à la fois physiquement et mentalement.

Faire un bilan professionnel et personnel

Évaluez vos compétences, vos intérêts et vos aspirations pour déterminer quelle orientation pourrait être plus épanouissante pour vous.

Adopter une approche proactive face au stress

Apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques telles que la méditation, le yoga ou la relaxation.

Valoriser l’équilibre travail-vie personnelle

Assurez-vous d’accorder suffisamment de temps et d’énergie à votre vie personnelle.

Conclusion

Prévenir le burnout en faisant les bons choix professionnels Se reconstruire après un burnout demande du temps, de la patience et une bonne dose de bienveillance envers soi-même. En identifiant les signes précurseurs et les causes possibles de l’épuisement professionnel, vous pourrez mieux anticiper et éviter un nouvel épisode. Il est important de prendre soin de soi et d’oser envisager un changement de carrière lorsque cela s’avère nécessaire.